ПРИВЕТ!

Для пожилых это возрастная депрессия, или как ее называют “старческая”. В пожилом возрасте это пониженное настроение, тоскливо-грустное выражение лица, ровное: “маска на лице”. Вроде как радоваться-то ни к чему,  a плохое настроение не предъявляется, а это и есть депрессия.   Вообще душа имеет максимальный возраст 25-27 лет, и любые чувства человек должен испытывать в любом возрасте, даже в старости у него должны быть яркие эмоции, как и у ребенка.   Жалобы могут быть на плохое самочувствие, болезни, а никак не на настроение.

Старческое слабоумие – признак депрессии. И люди доживают жизнь в таком состоянии (“старческого слабоумия”), не леча депрессию. Нужны хотя бы редкие моменты счастья.

Если тоскливое состояние более 2-х недель, то это депрессия, и нужно что-то срочно делать.   Только молодые могут лечить депрессию таблетками. Чем больше возраст, тем больше нужна САМОПОМОЩЬ, что-то менять в своей жизни, менять образ жизни.

Итак, вообще об осенне-зимней депрессии.  

Около 10% детей страдают такой депрессией. Это типично для северных стран. Особенно для Финляндии. Там 1/3 населения страдает осенне-зимней депрессией. 90% из этой 1/3 – женщины, и более 50% их них – это женщины от 30 до 50 лет.   Жалобы с октября-ноября, максимум в январе, а к весне улучшения.

Потеря работоспособности, повышенная утомляемость, высокий травматизм. И все это несмотря на то, что отдыхали летом. Нарушения сна, аппетита, бессонница, короткий беспокойный сон (не более 1,5 часа), тем большая сонливость, хочется спать и т.д. Прибавляется вес, все заедается сладким. Повышается чувство вины, появляется безразличие к окружающему миру, появляются мысли о смерти и самоубийстве. (Их не бывает, но мысли есть). Все делается без желания, с полной усталостью. Человек острее чувствует холод. Прикладывание к бутылке, чтобы “улучшить настроение”. Ничего не надо: диван, сигарета, вино, пиво – все это попытки улучшить себе настроение. 

В южных странах и летом этого нет. То есть существует прямая связь с солнечными днями, вернее с их отсутствием. Влияет и перевод времени. Уход на работу в темноте, возвращение домой в темноте. На работе солнышка тоже нет :-(. Гормон сна – мелатонин – вырабатывается в темноте, а у нас постоянная темнота. Отсюда и постоянная сонливость и утомляемость. Серотонин = мелатонин в норме с 8 часов вечера, пик к ночи, снижается к 7 утра, затем снова повышается до нормы к 8 вечера.

Поэтому НУЖЕН СВЕТ! Желательно максимально возможно находиться на улице с 11.00 до 14.00. Не находиться в полутемных помещениях. Организм теряется и не знает, какое время суток в данный момент. Раздвигать шторы утром, закрывать их вечером. Ночью должна быть полная темнота. Организм должен знать, что сейчас: утро – день - ночь.

Самый лучший способ лечения депрессии – яркий белый свет. Неспроста существуют кабинеты светотерапии.

Солнечный свет состоит из ультрафиолета, инфракрасных лучей и белого видимого света. В Финляндии существуют ЛЕЧЕБНЫЕ БЕЛЫЕ ЛАМПЫ, их используют для лечения депрессий на дому. Цикл – по 1 часу 1 месяц. Эффект появляется через 3-7 дней. Круглый плафон, переносной, можно поставить в любом месте. Стоимость ~ 6000 рублей (160 евро).   Как минимум можно использовать очень яркие лампочки. Например, в ванной, полностью раздеться и освещать все тело.

Весь день находиться в темноте очень плохо. Нужно переключать светлое время – темное время. Стоять у окошка в дневное время, установить максимальный свет в доме. Желательно, чтобы в белом свете было все тело.   Использовать любой солнечный день. “Белые ночи” – плохо. Обязательно полностью закрывать шторы. Организму полумрак вреден.

Спать при свете, особенно детям, очень плохо. (Органы слуха во сне работают постоянно !). При свете:

• - на 40% возникает риск глазных заболеваний;
• - нарушается выработка мелатонина, сбивается жизненный ритм;
• - если человек спит при свете, то становится еще более нервным.

Если ребенок боится засыпать в темное, то предупредить, что после того, как он заснет, “свет выключу”. Или оставлять свет в щелку двери. Или позволять засыпать с игрушкой. Но обязательно спать в темной комнате с закрытыми шторами.

Мелатонин падает до нормы только на свету.

Снотворное – выключает мозг, но не дает отдохнуть организму.